父母必读：儿童户外活动备忘录
2008-1-25 13:48:28
户外探险网
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我来说两句
1、父母的角色
不管是哪种户外运动形式都存在着风险因素，未成人参加登山等户外活动，必须有成年人（或监护人）全程陪同参加。父母是孩子户外运动中的“观察者”（保护），是平等的“参与者”（共鸣与互动），是“教练员”（技术指导与帮助）。
2、遵循的规律
儿童户外运动必须依据儿童年龄的特点及个体差异不能强求一律，应循序渐进，从简到难、时间由短到长，使孩子逐渐适应；要符合儿童生理机能活动变化的规律，注意在活动中急与缓、动与静的交替，这样不容易引起孩子疲劳现象。
3、信任的原则
信任孩子，不要用成人的眼光看待孩子的选择，不要急躁地替他们选择我们自认为适合他们的户外活动。学会信任孩子，耐心指导孩子进行自主户外活动，发挥孩子的想象力、独立性和自主性。
4、适量的强度
通过观察孩子出汗、呼吸等外显行为来确定孩子的户外活动量，由此对孩子进行适量的控制。若发现孩子有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时调整，避免带来负面影响。
5、注意的事项
1）在户外孩子的活动量大、易出汗，要注意及时随外界温度增减衣物，避免出汗后着凉。孩子衣着宽松舒适，鞋子要合脚，要特别留意是孩子的鞋带是否系好。
2）外出旅行要准备止泻药、乘晕宁、创可贴、好得快等常用药以备无患，父母还应具备一些安全、急救常识，以免发生意外时手忙脚乱。
3）在户外孩子接触细菌的机会多、抵抗力弱，应注意饮食卫生和手的清洁，可以用温盐水漱口，消除咽喉部细菌，防止呼吸道疾病的传播。
4）专业性较强的户外运动，需要有受过专业训练的人士指导和家长陪同下进行。对于运动损伤一无所知的孩子来说，从一开始就具有自我安全保护意识和有关运动安全及防护知识是相当重要的。
6、专家的建议
1）与孩子一起旅行，行程不宜过于紧密，可以事先描述旅游的趣事，把要到访的地方，在地图上比划介绍给孩子，有图片先作介绍更佳，让孩子对旅游充满期待。整理行装让孩子也参与帮忙，备一、两件孩子喜欢的玩具，让他知道自己喜爱的物品仍然带在身边，这就使他放心，坐车久时还可以拿来给他解闷。要增添情趣和方便“认人”，可以考虑穿“家庭装”，又或者是一色系的衣服，孩子会觉得这样很有趣和好玩。
2）在日常生活孩子每天进行最少半小时的运动，也可累积进行半小时的运动，或隔天进行最少一小时的运动。但不要让儿童空腹参加大活动量的户外活动，在饭后也不能立即大量的户外运动。
3）尽量保证一周一次的树林、草地等有完整自然体系的自然环境中的户外活动，让孩子适应和学习自然环境。
